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北京试管婴儿包生男孩:试管婴儿代孕妈妈失眠的建议

2019-11-09 18:28:54
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        试管婴儿代孕妈妈失眠是很常见的,也很正常,有一些办法能够帮助你应对失眠。要避免在较晚的时候喝(吃)咖啡、茶、酒、可乐和巧克力,尽量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些,好让身体有时间来消化食物。饮食要均衡合理,多吃富含维生素B的食物,因为缺乏维生素B可能导致失眠。要保证你的饮食中包含谷类、天然食物、酵母提取物、鱼和大量蔬菜。

        如果你由于声音和光线困扰而失眠,可以戴上耳塞和眼罩。如果你先生打鼾影响你,不妨到另一间房里去睡。床垫不舒服也会是个问题,床垫应该每七年更换一次,以保持硬度。另外,定期掉转床垫也有帮助。
        有好处,比如洋甘菊茶,但是注意不要超过一杯,因为喝得太多可能会适得其反,让你失眠。

    1、香薰疗法
            薰衣草、洋甘菊或伊兰精华油可能都有帮助,但是每次只能用两三滴。试管婴儿代孕早期使用薰衣草要谨慎,虽然是安全的,但只能偶尔使用,并且每次不能超过3滴。 还可以在上床睡觉前洗温水浴时把这些油加进去,或在纸巾上滴两滴,把纸巾放在枕头上。不要整晚都开着空气加湿器,睡前开15~20分钟达到想要的效果就行了。 请你先生帮你按摩脖子、肩膀或脚,要么用原油,比如葡萄籽油,要么使用精华油,但注意在10毫升(2茶匙)原油里最多只能加4滴精华油。

    2、巴哈花精疗法
          如果压力与紧张情绪影响你入睡,巴哈花精疗法(比如急救花精)也许能减轻一般的压力和紧张。如果你在夜里突然醒来,比如因为做了一个奇异的梦,而觉得担心,不妨用两滴龙头花药;要是感到恐惧,可以用两滴岩蔷微。如果你因为晚上没睡好白天觉得很累,橄榄可能有帮助。如果你实在觉得精疲力竭,不妨试试铁树。

    3、其他方法
          试试冥想练习,想象你在一个美丽的乡村。或者试试从1000开始7个一数地倒数!做深呼吸的练习,把注意力集中在呼气上,也会有帮助。


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